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标题: 养生之道：早晨一杯水 [打印本页]

作者: 涓涓溪流 时间: 2011-7-29 21:04
标题: 养生之道：早晨一杯水
健康的肌体必须保持水分的平衡，人在一天中应该饮用7-8杯水。“一日之计在于晨”，清晨第一杯水就显得尤为重要。清晨的第一杯水往往是排毒的关键，如果早晨能够将毒素顺利排出体外，接下来的我们身体工作就轻而易举了！也许你已习惯了早上起床后喝一杯水，但你是否审视过，这一杯水是否真的需要喝？到底该怎么喝？

【早晨第一杯水重要性】
早晨第一杯水最重要：能促进血液循环，帮助排除体内毒素、滋润皮肤，让皮肤变得水灵灵的！
我们知道，夜晚人在睡觉的时候从皮肤、呼吸、尿中消耗了大量的水分，早上身体就会处于生理性缺水的状态，因此，晨起需要喝一杯水来补充代谢所消耗的水分；另外，在补充水分的同时，晨起喝水还能刺激肠胃的蠕动，湿润肠道、防止便秘。
有人说早晨这杯水喝蜂蜜水、白开水，我们所说的水是没有任何糖份和其他的营养物质的，我们吃了就排泄了，如果我们喝了蜜水就有糖份，在体内还有转化的过程，这个过程就不能急速地把我们体内的垃圾带走，这就是早上喝这杯清澈的水的重要性。
这杯水分子午时辰，从子时到午时是阳光照射的时候，这是代谢高潮的时候，这个时候第一容易出现的就是血液粘稠度的问题，不管年轻人、老人、孩子，都出现缺水的状况，所以我们一般饮这杯水。第一杯水之所以重要就重要在这儿，当你起夜的时候你喝这杯水，就是降低了心脑血管的发病机率，这样我们就无意中获得的是保养，更关键的是我们健康有质量了。

清晨第一杯水关键词

【空腹】
清晨喝水必须是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否则就收不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。最好小口小口地喝水，因为饮水速度过猛对身体是非常不利的，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。

【慢饮】
小口吞咽。饮水速度过猛对身体非常不利，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。

【300毫升】
一个健康的人每天至少要喝7—8杯水（约2.5升），运动量大或天气炎热时，饮水量就要相应增多。清晨起床时是新的一天身体补充水分的关键时刻，此时喝300毫升的水最佳。

【喝什么】
新鲜的白开水是最佳选择。白开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来，水中的微生物已经在高温中被杀死，而开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的。有研究表明，含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用。餐前喝水可预防多种疾病

我们早晨这杯水流行三种，第一种是清澈的水，一定要排毒。
第二杯水就是柠檬水，这个柠檬水的价值是什么呢？就因为柠檬是酸的，能够增加我们早晨的食欲，同时柠檬的分子是非常小的不影响我们的代谢过程，有利于把水排出来。
还有一杯水，就是淡盐水，其实很多年来都在提倡早晨喝杯淡盐水，其实这杯水对便秘的人是非常有好处的。这杯清澈地水对于我们老人来说可以降低血液的粘稠度。
有不少人认为喝淡盐水有利于身体健康，于是晨起就喝淡盐水，这种认识却是错误的。研究认为，人在整夜睡眠中未饮滴水，然而呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分。早晨起床如饮些白开水，可很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水。而喝盐水则反而会加重高渗性脱水，令人更加口干。何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。
早上起来的第一杯水最好不要喝果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙。而另一些饮料有利尿作用，清晨饮用非但不能有效补充肌体缺少的水分，还会增加肌体对水的需求，反而造成体内缺水。

【四不要】
1：不要直接喝淡盐水：早晨起床人的血压一般偏高，如果马上就喝一杯淡盐水会加速人的血压升高，尤其对高血压患者不利；
2：不要直接喝柠檬蜂蜜水：柠檬蜂蜜水含较多酸性物质，如果空腹喝容易使体内酸性增加，时间久了就会使人体胃酸增多，增加罹患胃溃疡的危险；
3：不要直接喝冰水、热开水、茶或者软饮料：经过一夜的消耗人体的胃肠都已经排空了，这时候冰水、热开水、茶或者饮料都会使肠胃受到太大的刺激，不利于身体健康；
4：不要大口猛喝水：饮水速度太快太猛不仅不利于人体脾胃吸收，还可能导致恶心、呕吐等不适；

作者: 姜太野 时间: 2011-7-29 21:08
每天早上一杯水，已经坚持好久了

，应该说已经习惯了！

作者: 爱鱼得鱼 时间: 2011-7-29 21:10

作者: 青春之歌 时间: 2011-7-29 21:12

作者: jkq 时间: 2011-7-29 21:12
早晨第一杯水是刷牙的,不是喝的,请大家不要搞错.

作者: 怕瓦 时间: 2011-7-29 21:15

作者: 涓涓溪流 时间: 2011-7-29 21:17

姜太野发表于 2011-7-29 21:08
每天早上一杯水，已经坚持好久了，应该说已经习惯了！

习惯了就好了，如果哪天不喝，会觉得嘴巴特别干，不晓得您有这样的感觉么？

作者: 涓涓溪流 时间: 2011-7-29 21:18

jkq 发表于 2011-7-29 21:12
早晨第一杯水是刷牙的,不是喝的,请大家不要搞错.

蒋大哥哈搞笑阿

作者: 姜太野 时间: 2011-7-29 21:21

涓涓溪流发表于 2011-7-29 21:17
习惯了就好了，如果哪天不喝，会觉得嘴巴特别干，不晓得您有这样的感觉么？

我一天起码喝3-5L水，早上起来不喝水，口干舌燥，吃不下早饭滴

作者: 涓涓溪流 时间: 2011-7-29 21:23

姜太野发表于 2011-7-29 21:21
我一天起码喝3-5L水，早上起来不喝水，口干舌燥，吃不下早饭滴

同感阿

作者: 姜太野 时间: 2011-7-29 21:26

涓涓溪流发表于 2011-7-29 21:23
同感阿

明天去FB一条龙打打样，看看那儿的葡萄怎么样，5点出发，钓二、三小时，争取9点回来。

作者: 肚子有点大 时间: 2011-7-29 21:26
每天早上一杯水，已经坚持好久了

作者: 涓涓溪流 时间: 2011-7-29 21:29

姜太野发表于 2011-7-29 21:26
明天去FB一条龙打打样，看看那儿的葡萄怎么样，5点出发，钓二、三小时，争取9点回来。

我要吃葡萄阿

作者: 涓涓溪流 时间: 2011-7-29 21:29

姜太野发表于 2011-7-29 21:26
明天去FB一条龙打打样，看看那儿的葡萄怎么样，5点出发，钓二、三小时，争取9点回来。

强烈要求组织一起去阿

作者: 龚立新 时间: 2011-7-29 21:30
我也天天吃一杯

作者: 姜太野 时间: 2011-7-29 21:31

涓涓溪流发表于 2011-7-29 21:29
强烈要求组织一起去阿

好啊好啊，一起去。你叫上几个人，好像Jackson回来了。

作者: 涓涓溪流 时间: 2011-7-29 21:32

龚立新发表于 2011-7-29 21:30
我也天天吃一杯

弄接棍，一个杯子农也可以切下去了，来赛阿

作者: 涓涓溪流 时间: 2011-7-29 21:34

姜太野发表于 2011-7-29 21:31
好啊好啊，一起去。你叫上几个人，好像Jackson回来了。

弄先去打打烊啊，然后我们再去，怎么样？

作者: 姜太野 时间: 2011-7-29 21:40

涓涓溪流发表于 2011-7-29 21:34
弄先去打打烊啊，然后我们再去，怎么样？

打好样，下周的后半周要去腾冲、芒市一周

作者: zyf2959 时间: 2011-7-29 21:41
我本来很少喝水的，自从喉咙部位做了放疗之后就不行了，口水分泌少了，老是口干。

作者: 姜太野 时间: 2011-7-29 21:42
[发帖际遇]：姜太野冬钓冰窟窿勇救落水儿童，差点牺牲，被誉为新时代罗盛教，获见义勇为奖9 金钱。

哈哈，幸亏是活着的罗盛教。不然，明天钓不成鱼了

作者: 涓涓溪流 时间: 2011-7-29 21:46

姜太野发表于 2011-7-29 21:40
打好样，下周的后半周要去腾冲、芒市一周

腾冲、芒市
嗲阿，我一直想去的啊

作者: 木易鹏浪 时间: 2011-7-29 21:56

作者: 大华猪猪 时间: 2011-7-30 00:24

作者: 江东渔夫 时间: 2011-7-30 03:37
人的70%是水,多喝水对身体有好处!

作者: 孤独钓鱼 时间: 2011-7-30 05:34

作者: 999渔翁 时间: 2011-7-30 07:03
健康最重要，坚持每天早上喝一杯水。

作者: 涓涓溪流 时间: 2011-7-30 08:23

862999 发表于 2011-7-30 07:03
健康最重要，坚持每天早上喝一杯水。

说的有道理，健康最重要，其他都是浮云

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